Kojų stovėsena tenise pagal dominuojančią akį
Tinkama kojų stovėsena yra esminė dalis smūgiuojant tenise, nes ji suteikia stabilumą, galią ir leidžia atlikti efektyvius smūgius. Dominuojanti akis – kairė arba dešinė – turi įtakos tam, kaip pasirinkti ir naudoti stovėsenas, nes ji padeda optimizuoti matymą, orientaciją aikštėje ir smūgio tikslumą. Skirtingos smūgių situacijos reikalauja skirtingų stovėsenų, ir žinant, kuri akis yra dominuojanti, galima maksimaliai išnaudoti savo stipriąsias puses.
Pagrindinės kojų stovėsenos tenise:
- Atvira stovėsena (Open Stance) – kojos yra nukreiptos daugiau į šoną, o ne į tinklą. Ji leidžia greičiau atsitraukti ir judėti į kitą pusę.
- Pusiau atvira stovėsena (Semi-Open Stance) – kojos yra kiek pasuktos į šoną, tačiau viena koja šiek tiek arčiau tinklo. Tai suteikia pusiausvyrą tarp jėgos ir greito judėjimo.
- Uždara stovėsena (Closed Stance) – kojos yra labiau pasuktos link tinklo, o kūnas krypsta į šoną. Tai dažniau naudojama smūgiams iš dominuojančius pusės (bekhendas).
- Neutrali stovėsena (Neutral Stance) – kojos pastatytos vienoje linijoje, nukreiptos į tinklą. Tai tradicinė stovėsena, naudojama tiek smūgiams atliktis iš dominuojančios pusės tiek smūgiams iš nedominuojančios pusės.
Kaip dominuojanti akis veikia kojų stovėseną?
Kai dominuojanti yra dešinė akis
Smūgiai atliekami iš dominuojančios pusės (forehendu):
- Atvira arba pusiau atvira kojų stovėsena bus tinkamiausia, kai dominuoja dešinė akis. Tokia stovėsena leidžia išlaikyti gerą kamuolio matymą su dominuojančia akimi ir maksimaliai panaudoti jėgą smūgiui. Atvira kojų stovėsena taip pat leidžia lengviau judėti į šoną, kad galėtum gerai matyti kamuolį dešinėje aikštės pusėje, kur dešinė akis gali veikti efektyviau.
Smūgiai atliekami iš ne dominuojančios pusės (bekhendas):
- Uždara stovėsena gali būti pranašesnė, kai smūgiuojate iš nedominuojančios pusės. Uždara stovėsena padeda kūną nukreipti į kamuolį ir padeda kompensuoti mažesnį periferinį matymą kairėje, kai dešinė akis yra dominuojanti.
- Neutrali stovėsena taip pat gali būti naudojama, kad išlaikytumėte balansą tarp smūgio jėgos ir kontrolės.
Žaidžiant iš oro (volley):
- Dominuojant dešinei akiai, iš oro smūgiuose gali būti efektyviausia atvira stovėsena. Tai suteikia stabilumą ir leidžia geriau matyti kamuolį dešinėje pusėje. Stovėsenos atvirumas leidžia laisviau stebėti priešininko judesius ir kamuolio trajektoriją.
Priimant padavimą:
- Pusiau atvira stovėsena gali būti tinkama, ypač kai priimate padavimą iš dešinės pusės, nes tai leidžia dešinei akiai geriau matyti kamuolį ir laiku sureaguoti. Dešinė akis padės efektyviau stebėti padavimus, “ateinančius” į dešinę aikštės pusę.
Kai dominuojanti yra kairė akis
Smūgiai atliekami iš dominuojančios pusės (forehendu):
- Pusiau atvira stovėsena dažnai bus geriausias pasirinkimas, kai smūgiuojate iš dominuojančios savo pusės, nes ji leidžia išlaikyti balansą tarp jėgos ir matomumo. Kadangi kairė akis dominuoja, atvira stovėsena ne visada bus optimali, nes ji gali riboti matomumą. Pusiau atvira stovėsena leidžia lengviau sekti kamuolį su kairiąja akimi.
Smūgiai atliekami iš ne dominuojančios pusės (bekhendas):
- Uždara stovėsena arba neutrali stovėsena bus geriausios iš ne dominuojančios pusės smūgiams, nes jos leidžia optimaliai nukreipti kūną į kamuolį ir išnaudoti kairės akies dominavimą matant kamuolį iš kairės pusės. Smūgimas iš ne dominuojančios pusės – uždara stovėsena suteikia daugiau kontrolės ir stabilumo, kadangi tai leis kairiajai akiai dominuoti stebint kamuolio trajektoriją.
Žaidžiant iš oro (volley):
- Dominuojant kairiajai akiai, dažniausiai bus naudinga naudoti pusiau atvirą arba uždarą stovėseną, ypač jei žaidi iš oro kairėje pusėje. Tai padeda išlaikyti matomumą ir kontroliuoti kamuolio trajektoriją.
Priimant padavimą:
- Pusiau atvira stovėsena bus efektyvi priimant padavimus, ypač iš kairės pusės, nes kairė akis padės greičiau reaguoti ir sekti kamuolį. Ši stovėsena leidžia išlaikyti balansą tarp greičio ir jėgos.
Dominuojančių akių įtaka periferiniam matymui ir žaidimui tenise
Dominuojančios akys – kairė arba dešinė – turi įtakos ne tik tam, kaip apdorojame vizualinę informaciją, bet ir kaip efektyviai naudojame periferinį matymą žaidžiant tenisą. Periferinis matymas, arba gebėjimas matyti objektus šonuose, kai žiūrime tiesiai, yra kritinis teniso elementas, nes leidžia stebėti priešininkų veiksmus, kamuolio trajektoriją ir numatyti, kas vyksta aplink mus teniso aikštėje.
1. Dominuojančios akies ir regėjimo lauko ryšys
- Dešinė akis dominuojanti: Jei tavo dešinė akis yra dominuojanti, ji labiau vadovauja apdorojant informaciją iš dešinės regėjimo lauko pusės. Tai gali sustiprinti periferinį matymą dešinėje pusėje, todėl tau lengviau pastebėti judesius ar kamuolį dešinėje aikštės pusėje.
- Kairė akis dominuojanti: Kai kairė akis yra dominuojanti, periferinis matymas kairėje pusėje tampa efektyvesnis. Tai reiškia, kad tau lengviau pastebėti ir reaguoti į judesius bei kamuolį kairėje aikštės pusėje.
2. Periferinis matymas ir reakcijos greitis
Periferinis matymas padeda greitai reaguoti į situacijas, kurios nėra tiesiai prieš akis. Ši savybė tenise itin svarbi, nes reikia stebėti priešininko padėtį, raketės poziciją bei numatyti kamuolio kryptį.
- Dominuojanti dešinė akis: Jei tavo dešinė akis yra dominuojanti, tu gali greičiau pastebėti ir reaguoti į tai, kas vyksta dešinėje aikštės pusėje. Tai suteikia pranašumą smūgiuojant iš dešinės (forehendu), priimant padavimus ar sekant priešininko veiksmus dešinėje pusėje.
- Dominuojanti kairė akis: Jei dominuoja kairė akis, tavo reakcija į judesius kairėje aikštės pusėje gali būti greitesnė. Tai padeda smūgiuojant iš kairės (bekhendu) ar priimant padavimus, sklindančius į kairę pusę.
3. Centrinis ir periferinis dėmesys aikštėje
Teniso metu dėmesys paprastai sutelkiamas į kamuolį (centrinis matymas), tačiau periferinis matymas yra būtinas tam, kad galėtum stebėti, kas vyksta aplinkui. Dominuojanti akis turi įtakos tam, kaip efektyviai apdorojamas periferinis vaizdas.
- Kairė akis dominuojanti: Centrinis dėmesys orientuojamas per kairę akį, todėl periferinis matymas kairėje pusėje yra stipresnis. Tai gali būti pranašumas, kai seki kairėje esančius priešininko veiksmus arba ruošiesi smūgiuoti iš šios pusės.
- Dešinė akis dominuojanti: Dominuojanti dešinė akis padeda geriau pastebėti veiksmus ir judesius dešinėje aikštės pusėje, leidžiant efektyviai reaguoti į smūgius ar greitus pokyčius iš tos pusės.
4. Įtaka įvairiems teniso elementams
Dominuojančios akies poveikis matomas įvairiuose teniso elementuose:
- Priimant padavimą: Dominuojanti akis turi įtakos tam, kaip efektyviai gali pastebėti ir reaguoti į padavimą. Pvz., dešinė akis padės geriau stebėti padavimus, kuriuos varžovas atlieka į dešinę pusę, o kairė akis – tuos, kurie eina į kairę.
- Žaidžiant iš oro (volley): Žaidžiant iš oro smūgius, periferinis matymas padeda tiksliai stebėti kamuolio trajektoriją. Kairės ar dešinės akies dominavimas gali lemti, kuri pusė bus natūraliai lengvesnė žaidžiant.
- Smūgis ne dominuojančia ranka (bekhendas) ir smūgis dominuojančia ranka (forehendas): Kairės akies dominavimas gali suteikti pranašumą (bekhende), ypač kai smūgiuojama iš kairės aikštės pusės, o dešinės akies dominavimas gali būti pranašesnis atliekant (forehendo) smūgius iš dešinės pusės.
5. Dominuojančios akies ir periferinio matymo strategija
Žinodamas, kuri akis yra dominuojanti, gali pritaikyti strategiją, kaip efektyviau stebėti ir reaguoti į situacijas aikštėje:
- Kairė akis dominuojanti: Gali daugiau dėmesio skirti veiksmams kairėje aikštės pusėje. Ši akis padės geriau pastebėti priešininko veiksmus, kamuolio trajektoriją ir greičiau reaguoti į situacijas kairėje aikštės pusėje.
- Dešinė akis dominuojanti: Geresnis periferinis matymas dešinėje pusėje leis efektyviau stebėti judesius dešinėje pusėje. Tai padės ne tik smūgiuojant forehendu, bet ir stebint, kaip keičiasi priešininko taktika dešinėje pusėje.
Žmonės, kurie neturi aiškios dominuojančios akies vadinama akių dominavimo stoka arba ambidominacija. Tai reiškia, kad žmogus neturi ryškios pirmenybės naudoti vieną akį virš kitos tam tikroms regėjimo užduotims. Ši situacija yra panaši į ambidekstriją, kai asmuo geba vienodai naudotis abiem rankomis.
Pagrindiniai faktai apie akių dominavimo stoką:
- Kintanti akių dominacija: Kai kurie žmonės turi kintančią dominaciją, tai yra, jų dominuojanti akis gali skirtis priklausomai nuo užduoties arba situacijos. Pavyzdžiui, viena akis gali dominuoti žiūrint į tolį, o kita – žiūrint iš arti.
- Abuokuliarumas (equal dominance): Žmonės, kurių abi akys turi vienodą įtaką vizualinėms užduotims, vadinami abuokuliariais. Šie žmonės naudoja abi akis vienodai, ir jiems nėra akivaizdžios vienos dominuojančios akies. Tai nėra dažna būklė, tačiau egzistuoja.
- Įtaka veiklai: Žmonės, neturintys aiškios dominuojančios akies, paprastai nejaučia reikšmingų sunkumų kasdienėse veiklose. Tačiau tam tikrose užduotyse, kuriose svarbus tikslus ir greitas akių dominavimas, pavyzdžiui, šaudant iš lanko ar žaidžiant kai kuriuos sportus, tai gali turėti įtakos gebėjimui tiksliai sekti objektus.
- Neurologinis pagrindas: Akių dominacija susijusi su smegenų pusrutulių veikla. Jei abu pusrutuliai vienodai veikia vizualines užduotis, dominuojančios akies nebus arba dominacija gali keistis.
Literatūra:
- Porac, C., & Coren, S. (1976). „The dominant eye.” Psychological Bulletin;
- Stein, J.F., & Fowler, S. (1993). „Visual control of posture and movement in children with developmental coordination disorder.” Developmental Medicine & Child Neurology;
- Williams, A. M., Davids, K., & Williams, J. G. (1999). „Visual Perception and Action in Sport.” Routledge;
- Abernethy, B. (1990). „Expert-novice differences in perception: how expert does expert performance become?” Research Quarterly for Exercise and Sport;
- Elliott, B. (2006). „Biomechanics and tennis.” British Journal of Sports Medicine;
- Knudson, D. (2007). „Biomechanical principles of tennis technique: Using science to improve your strokes.” Journal of Medicine and Science in Tennis;
- Abernethy, B., & Russell, D. G. (1987). „Expert-novice differences in an applied selective attention task.” Journal of Sport Psychology;
- Williams, A. M., Davids, K., & Williams, J. G. (1999). „Visual Perception and Action in Sport.”;
- Knudson, D. (2006). „Biomechanical principles of tennis technique: Using science to improve your strokes.”;
- Elliott, B., Reid, M., & Crespo, M. (2009). „Technique Development in Tennis Stroke Production.” International Tennis Federation (ITF);
- Lees, A. (2003). „Science and the major racket sports: A review.” Journal of Sports Sciences;
- Mapp, A. P., Ono, H., & Barbeito, R. (2003). „What does the dominant eye dominate? A brief and somewhat contentious review.” Perception & Psychophysics;
- Porac, C., & Coren, S. (1976). „The dominant eye.” Psychological Bulletin.
