„Žalias kamuolys“ – penktas ugdymo etapas, kuriame ruošiami  10 – 11 metų amžiaus tenisininkai.

,,Žalio kamuolio“ etapo inventorius:

• „Žalios“ aikštelės dydis toks pat kaip standartinės teniso aikštelės: ilgis 23.77 metrai, plotis 8.23 metrai (vienetų aikštelės), 10,97 metrai (dvejetų aikštelė);
•  „Žalio kamuolio“ aikštelės tinklo aukštis 91,4 cm;
• Raketės dydis rekomenduojamas 25 – 26 nr.;
• „Žalio kamuolio“ rengimo etapo kamuolys 25% lėtesnis nei įprastas teniso kamuoliukas.

• 

• 

• 

„Žalio kamuolio“ etapo ugdymo tikslai:

• Oranžinio kamuolio etapo pritaikymas į „Žalią aikštelę“;
• Ugdyti  savo stipriąsias technines judesių savybes;
• Kūno stiprinimas ir jo galimybių panaudojimas taktiniams uždaviniams spręsti bei techniniams judesiams atlikti;
• Taisyklingo taktinio žaidimo ugdymas.

Baigę „žalio kamuolio“ rengimo etapą jaunieji sportininkai, turėtų gebėti :

• Žinoti pagrindines kojų stovėsenas atliekant smūgius iš abiejų pusių bei kokiose taktinėse situacijose jas geriausiai panaudoti;
• Gebėti kontroliuoti kamuolio mušimą (aukštis, ilgis, trajektorija, gylis, greitis);
• Gebėti atlikti „pjautą“ ir „trumpą“ smūgius iš nedominuojančios rankos pusės;
• Išnaudoti savo stipriąsias technines bei fizines savybes;
• Žaidžiant naudoti skirtingas aikštelės zonas (žaidimas su taikiniais);
• Mokėti bendradarbiauti su partneriu teniso aikštėje (dvejetai);
• Gebėti susikurti progą išeiti iš oro ir užsiimti tinkamą poziciją prie tinklo;
• Žaisti iš oro, išnaudojant visą aikštelės plotą;
• Žaisti ir eiti iš oro – iš žaidimo, po padavimo;
• Taktiškai priversti savo varžovą judėti po visą kortą;
• Greitai reaguoti į besikeičiančias žaidimo situacijas.

• 

• 

• 

Rekomendacijos treneriams, kurie dirba su „žalio kamuolio “ sportininkais:

Žalio kamuolio aikštelė. Dešinio smūgio technika.

• Taisyklingas raketės paėmimas (laikysena),raketės palydėjimas smūgio metu (kelias);
• Taisyklingas judėjimas prie kamuolio, smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
• Sutelkti dėmesį į savo stipriosios pusės ugdymą.

Žalio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Kojų darbas.

• Efektyviai išnaudoti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
• Dėmesys taisyklingam kojų darbui: laiku atlikti „split step“ , taisyklingai atlikti pirmus kojų žingsnius judant prie kamuolio, gebėti atlikti smūgį: nuo „atraminės“ kojos, judėti „kryžminiu“ žingsniu, smūgis su „šuoliuku“;
• Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija, atgal).

Žalio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Taktika.

• Gebėti priimti tinkamą taktinį sprendimą skirtingose situacijose;
• Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį, taip susikuriant savo stipriąsias puses;
• Gerinti gebėjimus gintis;
• Laimėti tašką iš skirtingų aikštelės pozicijų ( įžengus į aikštelę, iš aikštelės vidurio , prie tinko, iš oro).

Žalio kamuolio aikštelė. Kairinio smūgio technika.

• Taisyklingas raketės paėmimas (laikysena),raketės palydėjimas smūgio metu (kelias);
• Sutelkti dėmesį į savo stipriosios pusės ugdymą.
• Taisyklingas judėjimas prie kamuolio, smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
• Balansas. Smūgio metu kontroliuoti pečių bei galvos horizontalias padėtis;
• Mokyti „pjautą“  bei „trumpą“ smūgius su viena ranka.

Žalio kamuolio aikštelė. Kairinis smūgis. Kojų darbas.

• Efektyviai išnaudoti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
• Dėmesys taisyklingam kojų darbui: laiku atlikti „split step“ , taisyklingai atlikti pirmus kojų žingsnius judant prie kamuolio, gebėti atlikti smūgį: nuo „atraminės“ kojos, judėti „kryžminiu“ žingsniu, smūgis su „šuoliuku“;
• Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija, atgal).

Žalio kamuolio aikštelė. Kairinio smūgio taktika.

• Gebėti priimti tinkamą taktinį sprendimą skirtingose situacijose;
• Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį;
• Gerinti gebėjimus gintis;
• Laimėti tašką iš skirtingų aikštelės pozicijų (įžengus į aikštelę, iš aikštelės vidurio, prie tinklo);
• Gebėti tinkamu metu pakeisti kamuolio kryptį ( iš „krosu“ į „liniją“).

Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Technika.

• Gebėti kontroliuoti viršutinę kūno dalį (dubuo, pečiai, galva);
• Gebėti sužaisti  žemai krentančius bei aukštai krentančius kamuolius iš oro, naudoti teisingą raketės paėmimą;
• Žaidžiant  iš oro išnaudoti visą aikštelė plotą (trumpas, ilgas, išeinantis).

Žalio kamuolio aikštelė. „Smešo“ technika.

• Gebėti atlikti smūgį virš galvos („smešą“) iš bet kurios aikštelės vietos;
• Gebėti judėti į priekį, šonus ir atgal;
• Judėjimas atgal šonu bei naudoti kryžminius žingsnius, taip pat smūgiuoti virš galvos („smešuoti“)  naudojant  šuoliukus;
• „Smešuojant“ išnaudoti visą aikštelės plotą.

Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Kojų darbas.

• Taisyklingas judėjimas prie tinklo ir tinkamas pasiruošimas pirmam smūgiui atlikti;
• Spėti užsiimti tinkamą poziciją prie tinklo (po puolamojo, „pjauto“, trupinimo, sukto, „išvedančio“ smūgių);
• Tinkamai degti aikštelę stovint prie tinklo.

Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Taktika.

• Žaidžiant iš oro gebėti keisti kamuolio kryptį;
• Tinkamai pasirinkti  poziciją prie tinklo pagal savo atliktą smūgį priešininkui;
• Priversti varžovą žaisti iš nepatogių aikštelės pozicijų, išnaudojant jo silpnąsias techninio pasirengimo puses.

Žalio kamuolio aikštelė. Padavimas. Technika.

• Raketės paėmimas (laikysena) “kontinentinis”;
• Tinkama kojų stovėsena (pečių plotyje);
• Tinkamas kamuolio išmetimas priekyje savęs;
• Smūgio metu: kojų lenkimas bei kūno sukimas (išnaudoti kojas, šuoliuko metu);
• Po atlikto padavimo – kojų padėtis (po padavimo likti ant nedominuojančios kojos);
• Balansas po padavimo.

Žalio kamuolio aikštelė. Padavimas. Taktika

• Ugdyti pirmąjį padavimą kaip  “ginklą”, kurio dėka susikurtumėte galimybę laimėti tašką.
• Gebėti paduoti į taikinius: “išeinantį”, į kūną ir “T” raidę. Paduoti padavimą skirtingais būdais: “pjautą”, “plokščią” ir “suktą”;
• Sunkus ir patikimas antras padavimas.
• Padavimo pataikymas: 60% -70% pirmo padavimo, 90% antro padavimo;
• Suprasti taktinius skirtumus atliekant pirmą ir antrą padavimus.

Žalio kamuolio aikštelė.  Padavimo priėmimas. Kojų darbas.

• Atlikti šuoliuką (split – step) prieš varžovo padavimo smūgio tašką;
• Varžovo lėtesnius padavimus pasitikti anksčiau, bei sužaisti aktyviau;
• Varžovo pirmąjį aktyvų padavimo smūgį, priiminėti atvirą stovėsena.
• Ugdyti reakciją pirmam „sprogstamam“ judesiui.

Žalio kamuolio aikštelė.  Padavimo priėmimas. Taktika.

• Tinkamai pritaikyti technikos įgūdžius (raketės užsimojimą) pagal varžovo padavimą;
• Gebėti tinkamai pasirinkti taikinius aikštelėje po varžovo padavimo;
• Pirmąjį priešininko padavimą „blokuoti“;
• Tinkamą poziciją aikštelėje po padavimo priėmimo.

Žalio kamuolio aikštelė. Pažengusių sportininkų žaidimas.

• Naudoti tinkamą judesių techniką;
• Geras ir taisyklingas kojų darbas;
• Žaidimo stabilumas bei kamuolio kontrolė;
• Taisyklingas išėjimas prie tinklo, geras kojų darbas  bei tinkamos pozicijos užsiėmimas;
• Demonstruoti savo dominuojantį smūgį (dešinė/kairė);
• Gebėti laimėti savo padavimus.

Parengta pagal:

1. ITF knyga “Play Tennis Manual”.
2. ITF knyga ” Tennis 10s”.
3. Jungtinių Amerikos Valstijų teniso federacija USTA.
4. Internetiniai tinklalapiai.
5. TE/ITF tarptautinių seminarų literatūra.