„Žalias kamuolys“ – penktas ugdymo etapas, kuriame ruošiami 10 – 11 metų amžiaus tenisininkai.
,,Žalio kamuolio“ etapo inventorius:
- „Žalios“ aikštelės dydis toks pat kaip standartinės teniso aikštelės: ilgis 23.77 metrai, plotis 8.23 metrai (vienetų aikštelės), 10,97 metrai (dvejetų aikštelė);
- „Žalio kamuolio“ aikštelės tinklo aukštis 91,4 cm;
- Raketės dydis rekomenduojamas 25 – 26 nr.;
- „Žalio kamuolio“ rengimo etapo kamuolys 25% lėtesnis nei įprastas teniso kamuoliukas.
„Žalio kamuolio“ etapo ugdymo tikslai:
- Oranžinio kamuolio etapo pritaikymas į „Žalią aikštelę“;
- Ugdyti savo stipriąsias technines judesių savybes;
- Kūno stiprinimas ir jo galimybių panaudojimas taktiniams uždaviniams spręsti bei techniniams judesiams atlikti;
- Taisyklingo taktinio žaidimo ugdymas.
Baigę „žalio kamuolio“ rengimo etapą jaunieji sportininkai, turėtų gebėti :
- Žinoti pagrindines kojų stovėsenas atliekant smūgius iš abiejų pusių bei kokiose taktinėse situacijose jas geriausiai panaudoti;
- Gebėti kontroliuoti kamuolio mušimą (aukštis, ilgis, trajektorija, gylis, greitis);
- Gebėti atlikti „pjautą“ ir „trumpą“ smūgius iš nedominuojančios rankos pusės;
- Išnaudoti savo stipriąsias technines bei fizines savybes;
- Žaidžiant naudoti skirtingas aikštelės zonas (žaidimas su taikiniais);
- Mokėti bendradarbiauti su partneriu teniso aikštėje (dvejetai);
- Gebėti susikurti progą išeiti iš oro ir užsiimti tinkamą poziciją prie tinklo;
- Žaisti iš oro, išnaudojant visą aikštelės plotą;
- Žaisti ir eiti iš oro – iš žaidimo, po padavimo;
- Taktiškai priversti savo varžovą judėti po visą kortą;
- Greitai reaguoti į besikeičiančias žaidimo situacijas.
Teenage girl playing tennis. Toned image
Rekomendacijos treneriams, kurie dirba su „žalio kamuolio “ sportininkais:
Žalio kamuolio aikštelė. Dešinio smūgio technika.
- Taisyklingas raketės paėmimas (laikysena),raketės palydėjimas smūgio metu (kelias);
- Taisyklingas judėjimas prie kamuolio, smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
- Sutelkti dėmesį į savo stipriosios pusės ugdymą.
Žalio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Kojų darbas.
- Efektyviai išnaudoti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
- Dėmesys taisyklingam kojų darbui: laiku atlikti „split step“ , taisyklingai atlikti pirmus kojų žingsnius judant prie kamuolio, gebėti atlikti smūgį: nuo „atraminės“ kojos, judėti „kryžminiu“ žingsniu, smūgis su „šuoliuku“;
- Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija, atgal).
Žalio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Taktika.
- Gebėti priimti tinkamą taktinį sprendimą skirtingose situacijose;
- Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį, taip susikuriant savo stipriąsias puses;
- Gerinti gebėjimus gintis;
- Laimėti tašką iš skirtingų aikštelės pozicijų ( įžengus į aikštelę, iš aikštelės vidurio , prie tinko, iš oro).
Žalio kamuolio aikštelė. Kairinio smūgio technika.
- Taisyklingas raketės paėmimas (laikysena),raketės palydėjimas smūgio metu (kelias);
- Sutelkti dėmesį į savo stipriosios pusės ugdymą.
- Taisyklingas judėjimas prie kamuolio, smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
- Balansas. Smūgio metu kontroliuoti pečių bei galvos horizontalias padėtis;
- Mokyti „pjautą“ bei „trumpą“ smūgius su viena ranka.
Žalio kamuolio aikštelė. Kairinis smūgis. Kojų darbas.
- Efektyviai išnaudoti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
- Dėmesys taisyklingam kojų darbui: laiku atlikti „split step“ , taisyklingai atlikti pirmus kojų žingsnius judant prie kamuolio, gebėti atlikti smūgį: nuo „atraminės“ kojos, judėti „kryžminiu“ žingsniu, smūgis su „šuoliuku“;
- Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija, atgal).
Žalio kamuolio aikštelė. Kairinio smūgio taktika.
- Gebėti priimti tinkamą taktinį sprendimą skirtingose situacijose;
- Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį;
- Gerinti gebėjimus gintis;
- Laimėti tašką iš skirtingų aikštelės pozicijų (įžengus į aikštelę, iš aikštelės vidurio, prie tinklo);
- Gebėti tinkamu metu pakeisti kamuolio kryptį ( iš „krosu“ į „liniją“).
Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Technika.
- Gebėti kontroliuoti viršutinę kūno dalį (dubuo, pečiai, galva);
- Gebėti sužaisti žemai krentančius bei aukštai krentančius kamuolius iš oro, naudoti teisingą raketės paėmimą;
- Žaidžiant iš oro išnaudoti visą aikštelė plotą (trumpas, ilgas, išeinantis).
Žalio kamuolio aikštelė. „Smešo“ technika.
- Gebėti atlikti smūgį virš galvos („smešą“) iš bet kurios aikštelės vietos;
- Gebėti judėti į priekį, šonus ir atgal;
- Judėjimas atgal šonu bei naudoti kryžminius žingsnius, taip pat smūgiuoti virš galvos („smešuoti“) naudojant šuoliukus;
- „Smešuojant“ išnaudoti visą aikštelės plotą.
Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Kojų darbas.
- Taisyklingas judėjimas prie tinklo ir tinkamas pasiruošimas pirmam smūgiui atlikti;
- Spėti užsiimti tinkamą poziciją prie tinklo (po puolamojo, „pjauto“, trupinimo, sukto, „išvedančio“ smūgių);
- Tinkamai degti aikštelę stovint prie tinklo.
Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Taktika.
- Žaidžiant iš oro gebėti keisti kamuolio kryptį;
- Tinkamai pasirinkti poziciją prie tinklo pagal savo atliktą smūgį priešininkui;
- Priversti varžovą žaisti iš nepatogių aikštelės pozicijų, išnaudojant jo silpnąsias techninio pasirengimo puses.
Žalio kamuolio aikštelė. Padavimas. Technika.
- Raketės paėmimas (laikysena) “kontinentinis”;
- Tinkama kojų stovėsena (pečių plotyje);
- Tinkamas kamuolio išmetimas priekyje savęs;
- Smūgio metu: kojų lenkimas bei kūno sukimas (išnaudoti kojas, šuoliuko metu);
- Po atlikto padavimo – kojų padėtis (po padavimo likti ant nedominuojančios kojos);
- Balansas po padavimo.
Žalio kamuolio aikštelė. Padavimas. Taktika
- Ugdyti pirmąjį padavimą kaip “ginklą”, kurio dėka susikurtumėte galimybę laimėti tašką.
- Gebėti paduoti į taikinius: “išeinantį”, į kūną ir “T” raidę. Paduoti padavimą skirtingais būdais: “pjautą”, “plokščią” ir “suktą”;
- Sunkus ir patikimas antras padavimas.
- Padavimo pataikymas: 60% -70% pirmo padavimo, 90% antro padavimo;
- Suprasti taktinius skirtumus atliekant pirmą ir antrą padavimus.
Žalio kamuolio aikštelė. Padavimo priėmimas. Kojų darbas.
- Atlikti šuoliuką (split – step) prieš varžovo padavimo smūgio tašką;
- Varžovo lėtesnius padavimus pasitikti anksčiau, bei sužaisti aktyviau;
- Varžovo pirmąjį aktyvų padavimo smūgį, priiminėti atvirą stovėsena.
- Ugdyti reakciją pirmam „sprogstamam“ judesiui.
Žalio kamuolio aikštelė. Padavimo priėmimas. Taktika.
- Tinkamai pritaikyti technikos įgūdžius (raketės užsimojimą) pagal varžovo padavimą;
- Gebėti tinkamai pasirinkti taikinius aikštelėje po varžovo padavimo;
- Pirmąjį priešininko padavimą „blokuoti“;
- Tinkamą poziciją aikštelėje po padavimo priėmimo.
Žalio kamuolio aikštelė. Pažengusių sportininkų žaidimas.
- Naudoti tinkamą judesių techniką;
- Geras ir taisyklingas kojų darbas;
- Žaidimo stabilumas bei kamuolio kontrolė;
- Taisyklingas išėjimas prie tinklo, geras kojų darbas bei tinkamos pozicijos užsiėmimas;
- Demonstruoti savo dominuojantį smūgį (dešinė/kairė);
- Gebėti laimėti savo padavimus.
Parengta pagal:
- ITF knyga “Play Tennis Manual”.
- ITF knyga ” Tennis 10s”.
- Jungtinių Amerikos Valstijų teniso federacija USTA.
- Internetiniai tinklalapiai.
- TE/ITF tarptautinių seminarų literatūra.