10 – 11 metų jaunųjų tenisininkų rengimas „Žalias kamuolys“

„Žalias kamuolys“ – penktas ugdymo etapas, kuriame ruošiami  10 – 11 metų amžiaus tenisininkai.

,,Žalio kamuolio“ etapo inventorius:

  • „Žalios“ aikštelės dydis toks pat kaip standartinės teniso aikštelės: ilgis 23.77 metrai, plotis 8.23 metrai (vienetų aikštelės), 10,97 metrai (dvejetų aikštelė);
  •  „Žalio kamuolio“ aikštelės tinklo aukštis 91,4 cm;
  • Raketės dydis rekomenduojamas 25 – 26 nr.;
  • „Žalio kamuolio“ rengimo etapo kamuolys 25% lėtesnis nei įprastas teniso kamuoliukas.

„Žalio kamuolio“ etapo ugdymo tikslai:

  • Oranžinio kamuolio etapo pritaikymas į „Žalią aikštelę“;
  • Ugdyti  savo stipriąsias technines judesių savybes;
  • Kūno stiprinimas ir jo galimybių panaudojimas taktiniams uždaviniams spręsti bei techniniams judesiams atlikti;
  • Taisyklingo taktinio žaidimo ugdymas.

Baigę „žalio kamuolio“ rengimo etapą jaunieji sportininkai, turėtų gebėti :

  • Žinoti pagrindines kojų stovėsenas atliekant smūgius iš abiejų pusių bei kokiose taktinėse situacijose jas geriausiai panaudoti;
  • Gebėti kontroliuoti kamuolio mušimą (aukštis, ilgis, trajektorija, gylis, greitis);
  • Gebėti atlikti „pjautą“ ir „trumpą“ smūgius iš nedominuojančios rankos pusės;
  • Išnaudoti savo stipriąsias technines bei fizines savybes;
  • Žaidžiant naudoti skirtingas aikštelės zonas (žaidimas su taikiniais);
  • Mokėti bendradarbiauti su partneriu teniso aikštėje (dvejetai);
  • Gebėti susikurti progą išeiti iš oro ir užsiimti tinkamą poziciją prie tinklo;
  • Žaisti iš oro, išnaudojant visą aikštelės plotą;
  • Žaisti ir eiti iš oro – iš žaidimo, po padavimo;
  • Taktiškai priversti savo varžovą judėti po visą kortą;
  • Greitai reaguoti į besikeičiančias žaidimo situacijas.

Rekomendacijos treneriams, kurie dirba su „žalio kamuolio “ sportininkais:

Žalio kamuolio aikštelė. Dešinio smūgio technika.

  • Taisyklingas raketės paėmimas (laikysena),raketės palydėjimas smūgio metu (kelias);
  • Taisyklingas judėjimas prie kamuolio, smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
  • Sutelkti dėmesį į savo stipriosios pusės ugdymą.

Žalio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Kojų darbas.

  • Efektyviai išnaudoti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
  • Dėmesys taisyklingam kojų darbui: laiku atlikti „split step“ , taisyklingai atlikti pirmus kojų žingsnius judant prie kamuolio, gebėti atlikti smūgį: nuo „atraminės“ kojos, judėti „kryžminiu“ žingsniu, smūgis su „šuoliuku“;
  • Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija, atgal).

Žalio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Taktika.

  • Gebėti priimti tinkamą taktinį sprendimą skirtingose situacijose;
  • Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį, taip susikuriant savo stipriąsias puses;
  • Gerinti gebėjimus gintis;
  • Laimėti tašką iš skirtingų aikštelės pozicijų ( įžengus į aikštelę, iš aikštelės vidurio , prie tinko, iš oro).

Žalio kamuolio aikštelė. Kairinio smūgio technika.

  • Taisyklingas raketės paėmimas (laikysena),raketės palydėjimas smūgio metu (kelias);
  • Sutelkti dėmesį į savo stipriosios pusės ugdymą.
  • Taisyklingas judėjimas prie kamuolio, smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
  • Balansas. Smūgio metu kontroliuoti pečių bei galvos horizontalias padėtis;
  • Mokyti „pjautą“  bei „trumpą“ smūgius su viena ranka.

Žalio kamuolio aikštelė. Kairinis smūgis. Kojų darbas.

  • Efektyviai išnaudoti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
  • Dėmesys taisyklingam kojų darbui: laiku atlikti „split step“ , taisyklingai atlikti pirmus kojų žingsnius judant prie kamuolio, gebėti atlikti smūgį: nuo „atraminės“ kojos, judėti „kryžminiu“ žingsniu, smūgis su „šuoliuku“;
  • Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija, atgal).

Žalio kamuolio aikštelė. Kairinio smūgio taktika.

  • Gebėti priimti tinkamą taktinį sprendimą skirtingose situacijose;
  • Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį;
  • Gerinti gebėjimus gintis;
  • Laimėti tašką iš skirtingų aikštelės pozicijų (įžengus į aikštelę, iš aikštelės vidurio, prie tinklo);
  • Gebėti tinkamu metu pakeisti kamuolio kryptį ( iš „krosu“ į „liniją“).

Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Technika.

  • Gebėti kontroliuoti viršutinę kūno dalį (dubuo, pečiai, galva);
  • Gebėti sužaisti  žemai krentančius bei aukštai krentančius kamuolius iš oro, naudoti teisingą raketės paėmimą;
  • Žaidžiant  iš oro išnaudoti visą aikštelė plotą (trumpas, ilgas, išeinantis).

Žalio kamuolio aikštelė. „Smešo“ technika.

  • Gebėti atlikti smūgį virš galvos („smešą“) iš bet kurios aikštelės vietos;
  • Gebėti judėti į priekį, šonus ir atgal;
  • Judėjimas atgal šonu bei naudoti kryžminius žingsnius, taip pat smūgiuoti virš galvos („smešuoti“)  naudojant  šuoliukus;
  • „Smešuojant“ išnaudoti visą aikštelės plotą.

Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Kojų darbas.

  • Taisyklingas judėjimas prie tinklo ir tinkamas pasiruošimas pirmam smūgiui atlikti;
  • Spėti užsiimti tinkamą poziciją prie tinklo (po puolamojo, „pjauto“, trupinimo, sukto, „išvedančio“ smūgių);
  • Tinkamai degti aikštelę stovint prie tinklo.

Žalio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Taktika.

  • Žaidžiant iš oro gebėti keisti kamuolio kryptį;
  • Tinkamai pasirinkti  poziciją prie tinklo pagal savo atliktą smūgį priešininkui;
  • Priversti varžovą žaisti iš nepatogių aikštelės pozicijų, išnaudojant jo silpnąsias techninio pasirengimo puses.

Žalio kamuolio aikštelė. Padavimas. Technika.

  • Raketės paėmimas (laikysena) “kontinentinis”;
  • Tinkama kojų stovėsena (pečių plotyje);
  • Tinkamas kamuolio išmetimas priekyje savęs;
  • Smūgio metu: kojų lenkimas bei kūno sukimas (išnaudoti kojas, šuoliuko metu);
  • Po atlikto padavimo – kojų padėtis (po padavimo likti ant nedominuojančios kojos);
  • Balansas po padavimo.

Žalio kamuolio aikštelė. Padavimas. Taktika

  • Ugdyti pirmąjį padavimą kaip  “ginklą”, kurio dėka susikurtumėte galimybę laimėti tašką.
  • Gebėti paduoti į taikinius: “išeinantį”, į kūną ir “T” raidę. Paduoti padavimą skirtingais būdais: “pjautą”, “plokščią” ir “suktą”;
  • Sunkus ir patikimas antras padavimas.
  • Padavimo pataikymas: 60% -70% pirmo padavimo, 90% antro padavimo;
  • Suprasti taktinius skirtumus atliekant pirmą ir antrą padavimus.

Žalio kamuolio aikštelė.  Padavimo priėmimas. Kojų darbas.

  • Atlikti šuoliuką (split – step) prieš varžovo padavimo smūgio tašką;
  • Varžovo lėtesnius padavimus pasitikti anksčiau, bei sužaisti aktyviau;
  • Varžovo pirmąjį aktyvų padavimo smūgį, priiminėti atvirą stovėsena.
  • Ugdyti reakciją pirmam „sprogstamam“ judesiui.

Žalio kamuolio aikštelė.  Padavimo priėmimas. Taktika.

  • Tinkamai pritaikyti technikos įgūdžius (raketės užsimojimą) pagal varžovo padavimą;
  • Gebėti tinkamai pasirinkti taikinius aikštelėje po varžovo padavimo;
  • Pirmąjį priešininko padavimą „blokuoti“;
  • Tinkamą poziciją aikštelėje po padavimo priėmimo.

Žalio kamuolio aikštelė. Pažengusių sportininkų žaidimas.

  • Naudoti tinkamą judesių techniką;
  • Geras ir taisyklingas kojų darbas;
  • Žaidimo stabilumas bei kamuolio kontrolė;
  • Taisyklingas išėjimas prie tinklo, geras kojų darbas  bei tinkamos pozicijos užsiėmimas;
  • Demonstruoti savo dominuojantį smūgį (dešinė/kairė);
  • Gebėti laimėti savo padavimus.

Parengta pagal:

  1. ITF knyga “Play Tennis Manual”.
  2. ITF knyga ” Tennis 10s”.
  3. Jungtinių Amerikos Valstijų teniso federacija USTA.
  4. Internetiniai tinklalapiai.
  5. TE/ITF tarptautinių seminarų literatūra.