„Oranžinis kamuolys“ – ketvirtasis ugdymo etapas, kuriame ruošiami  8 – 10 metų amžiaus tenisininkai.

,,Oranžinio kamuolio“ etapo inventorius:

• Oranžinio korto dydis skiriasi nuo ankstesnių rengimo  etapų, aikštelės ilgis 18 metrų, plotis nuo 6.5 -8.23 metro;
• Oranžinio kamuolio aikštelės tinklo aukštis nuo 80 – 91 cm;
• Raketės dydis rekomenduojamas 23 – 25 nr.;
• „Oranžinio kamuolio“ rengimo etapo kamuolys 50% lėtesnis nei įprastas teniso kamuoliukas.

• 

• 

• 

„Oranžinio kamuolio“ etapo ugdymo tikslai:

• Raudono korto adaptacija į „Oranžinį kortą“;
• Lavinti judesių koordinaciją mušant kamuolį ( kojų stovėsenos, žaidimas iš oro, padavimas);
• Taisyklinga raketės trajektorija smūgio metu ( judesių mostas su rakete, smūgio taškas, kūno naudojimas technikos judesiuose – pečiai, dubuo ,,korpusas“);
•   Teniso taisyklių supratimas (skaičiavimas – 15, 30, 40, geimas, setas, varžybų formatas).

• 

• 

• 

Baigę „Oranžinio kamuolio“ rengimo etapą jaunieji sportininkai, turėtų gebėti :

• Žinoti pagrindines kojų stovėsenas atliekant smūgius iš abiejų pusių;
• Gebėti kontroliuoti kamuolio mušimą (aukštis, ilgis, trajektorija);
• Gebėti atlikti „pjautą“ smūgį iš nedominuojančios rankos pusės;
• Išnaudoti savo stipriąsias technines bei fizines savybes (naudoti „inside out“);
• Žaidžiant naudoti skirtingas aikštelės zonas (žaidimas su taikiniais);
• Mokėti bendradarbiauti su partneriu teniso aikštėje (dvejetai);
• Žaisti iš oro nenukrentant kamuoliui ant žemės;
• Žaisti ir eiti iš oro – iš žaidimo, po padavimo;
• Taktiškai priversti savo varžovą judėti po visą kortą;
• Greitai reaguoti į besikeičiančias žaidimo situacijas.

• 

• 

• 

Rekomendacijos treneriams, kurie dirba su „oranžinio kamuolio “ sportininkais:

Oranžinio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Technika.

• Raketės paėmimas (laikysena), tarp „rytietiškos“ ir „pusiau vakarietiškos“, raketės palydėjimas smūgio metu (kelias);
• Daugiau pasisukti kūnu prieš atliekant smūgį („korpusas“),kūno sukimuisi naudoti ir kairę ranką;
• Smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
• Balansas. Smūgio metu kontroliuoti pečių bei galvos padėtis (horizontali).

Oranžinio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Kojų darbas.

• Sportininkai turi mokėti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
• Gebėti pritaikyti kojų stovėsenas – skirtingiems smūgiams;
• Dėmesys taisyklingam kojų darbui po ir tarp smūgių (kryžminis žingsnis);
• Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija).

Oranžinio kamuolio aikštelė. Dešininis smūgis. Taktika.

• Demonstruoti stabilų žaidimą naudojant visas tris kojų stovėsenas (,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“);
• Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį;
• Išmokti  išeiti prie tinklo;
• Naudoti smūgį „inside out“ ( apibėgti kamuolį krentantį į kairę ir sužaisti jį iš dešinės).

Oranžinio kamuolio aikštelė. Kairinis smūgis. Technika.

• Raketės paėmimas (laikysena) su dviem rankomis ( dešinė ranka – „kontinentali“, kairė ranka „rytietiška“, jei žaidėjas žaidžia viena ranka („kontinentali“/ „rytietiška“), raketės trajektorija smūgio metu;
• Daugiau pasisukti kūnu prieš atliekant smūgį („korpusas“);
• Smūgio metu raketės galvutės pagreitėjimas („akceleracija“);
• Balansas. Smūgio metu kontroliuoti pečių bei galvos horizontalias padėtis;
• Mokyti „pjautą“ smūgį su vieną ranką.

Oranžinio kamuolio aikštelė. Kairinis smūgis. Kojų darbas.

• Sportininkai turi išmokti kojų stovėsenas: ,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“;
• Gebėti pritaikyti kojų stovėsenas – skirtingiems smūgiams;
• Dėmesys taisyklingam kojų darbui po ir tarp smūgių (kryžminis žingsnis);
• Gerinti judėjimą įvairiomis kryptimis (įstrižai, linija).

Oranžinio kamuolio aikštelė. Kairinis smūgis. Taktika.

• Demonstruoti stabilų žaidimą naudojant visas tris kojų stovėsenas (,,uždara“, „pusiau atvira“, „atvira“);
• Gebėti žaidimo metu keisti kamuolio: greitį, sukimą, aukštį bei gylį;
• Išmokti  išeiti prie tinklo;
• Gebėti „krosu“ (įstrižai) žaisti aukšta kamuolio trajektorija;
• Gintis ir pulti, naudoti „pjautą“ smūgį.

Oranžinio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Technika.

• Gebėti sužaisti  žemai krentančius bei aukštai krentančius kamuolius iš oro, naudoti teisingą raketės paėmimą;
• Žaidžiant  iš oro išnaudoti visą aikštelė plotą (trumpas, ilgas, išeinantis);
• Taisyklingas pasiruošimas sekančiam smūgiui (kojų pozicija) bei raketės laikysena tarp smūgių.

Oranžinio kamuolio aikštelė. „Smešo“ technika.

• Gebėti atlikti „Smešą“ pjautu bei suktu smūgiu;
• Plati kojų stovėsena prieš pat atliekant smūgį (pasisukti šonu);
• Gebėti judėti į priekį, šonus ir atgal;
• Judėjimas atgal: šonu bei naudoti kryžminius žingsnius.

Oranžinio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Kojų darbas.

• Taisyklingas judėjimas prie tinklo ir tinkamas pasiruošimas pirmam smūgiui atlikti;
• Spėti užsiimti tinkamą poziciją prie tinklo;
• Laiku atlikti „šuoliuką” (split – step);
• Sugebėti užbaigti ypač lengvus kamuolius.

Oranžinio kamuolio aikštelė. Žaidimas iš oro. Taktika.

• Žaidžiant iš oro gebėti keisti kamuolio kryptį;
• Treneris, sporto pratybų metu įvedinėja kamuolius tiek gilius, tiek trumpus;
• Žaidėjas turi gebėti  prie tinklo naudoti  skirtingus smūgius (ilgas, trumpas ir išeinantis smūgis).

Oranžinio kamuolio aikštelė. Padavimas. Technika.

• Raketės paėmimas (laikysena) “kontinentinis”;
• Kojos stovėsena (pečių plotyje) , padavimas dviem būdai: pritraukiant koja ir nepritraukiant kojos (sportininkas pasirenka pats kokiu būdu  patogiau padavinėti);
• Tinkamas kamuolio išmetimas priekyje savęs;
• Smūgio metu: kojų lenkimas bei kūno sukimas;
• Po atlikto padavimo – kojų padėtis (po padavimo likti ant nedominuojančios kojos).

Oranžinio kamuolio aikštelė. Žaidimas su padavimu.

• Gebėti paduoti į taikinius: “išeinantį”, į kūną ir “T” raidę. Paduoti padavimą skirtingais būdais: “pjautą”, “plokščią” ir “suktą”;
• Padavimo pataikymas: 60% -70% pirmo padavimo, 90% antro padavimo;
• Suprasti taktinius skirtumas tarp pirmo ir antro padavimo.

Oranžinio kamuolio aikštelė.  Padavimo priėmimas. Technika.

• Laiku atlikti šuoliuką (split – step), bei kūno pasukimas prieš atliekant smūgį;
• Naudoti tinkamą judesių techniką pagal padavimo greitį.

Oranžinio kamuolio aikštelė.  Padavimo priėmimas. Kojų darbas.

• Atlikti šuoliuką (split – step) prieš varžovo padavimo smūgio tašką;
• Varžovo lėtesnius padavimus pasitikti anksčiau, bei sužaisti aktyviau;
• Varžovo pirmąjį aktyvų padavimo smūgį, priiminėti atvirą stovėsena.

Oranžinio kamuolio aikštelė.  Padavimo priėmimas. Taktika.

• Tinkamai pritaikyti technikos įgūdžius (raketės užsimojimą) pagal varžovo padavimą;
• Gebėti tinkamai pasirinkti taikinius aikštelėje po varžovo padavimo;
• Silpnesniems varžovo padavimams naudoti: „inside out“ ( apibėgti kamuolį krentantį į kairę ir sužaisti jį iš dešinės).

Oranžinio kamuolio aikštelė. Pažengusių sportininkų žaidimas.

• Naudoti tinkamą judesių techniką;
• Geras ir taisyklingas kojų darbas;
• Žaidimo stabilumas bei kamuolio kontrolė;
• Taisyklingas išėjimas prie tinklo, geras kojų darbas  bei tinkamos pozicijos užsiėmimas;
• Demonstruoti savo dominuojantį smūgį (dešinė/kairė);
• Gebėti laimėti savo padavimus.

Oranžinio kamuolio aikštelė. Treniruotė su 4 sportininkais ir vienu treneriu.

• Pradedantiesiems sportininkams kamuolius įvedinėti iš rankos (galima ir patiems), žaidžiantiems sportininkams įvesti kamuolį su rakete;
•  Kamuolius įvedinėti iš visų aikštelės zonų ir pozicijų;
• Daugiau laiko treniruotėje skirkite taktiniams užduočių sprendimams nei techniniams.

Oranžinio kamuolio aikštelė. Treniruotė su 6 žaidėjais ir vienu treneriu.

• Pradedantiesiems žaidėjams leiskite patiems iš rankos įvesti kamuolį į žaidimą draugui;
• Inventorius: linijas, piramidės bei taikiniai saugumui užtikrinti;
• Bendraukite su tais žaidėjais kurie jau pabaigė žaisti tašką tam, kad nebūtų didelių pauzių;
• Pradedantiems žaidėjams pritaikykite atskiras užduotis bei vietą aikštelėje;
• Išnaudokite visas aikštelės galimybes, taip sudarydami daugiau galimybės žaisti visiems;
• Mokykite žaidėjus kontroliuoti kamuolį žaidimo metu.

Oranžinio kamuolio aikštelė. Treniruotė su 8 tenisininkais ir vienu treneriu.

• Pradedantieji žaidėjai kamuolius į žaidimą „įveda iš rankos“, pažengusieji sportininkai patys su rakete;
• Inventorius: linijas, piramides bei taikiniai saugumui užtikrinti;
• Užduotis atlikti pradeda žaidėjai, stovėdami centrinėje aikštelės dalyje;
• Pastabas bei pagyrimus žaidėjams teikite po sužaisto taško, o ne tarp taškų.

Parengta pagal:

1. ITF knyga “Play Tennis Manual”.
2. ITF knyga ” Tennis 10s”.
3. Jungtinių Amerikos Valstijų teniso federacija USTA.
4. Internetiniai tinklalapiai.
5. TE/ITF tarptautinių seminarų literatūra.

Jei turite kokių klausimų ar norite pasidalinti idėjomis, rašykite mums : info@t-coach.lt